Hamsterradoase
Entdecke dein Lächeln,  öffne dein Herz und gestalte dein Leben selbst und bestimmt.    

... Entspannungstraining - Progressive Muskelentspannung mit Traumreise

Was ohne Ruhepausen geschieht, ist nicht von Dauer. 
Ovid - Antiker römischer Dichter

Die Progressive Muskelentspannung wirkt entlastend auf deinen Körper und die Psyche. Sie fühlt zu mentalem Wohlbefinden und holt dich aus dem Hamsterrad negativer Gedanken heraus. Besonders zur kurzen Entspannung tagsüber und beim Einschlafen hilft diese Methode. 

Du konzentrierst dich auf ein Körperteil, spannst die Muskelgruppen an und löst die Anspannung.  
* Du spürst die Entspannung und löst muskuläre Verspannungen.

Fokussierst du deine Gedanken auf einzelne Muskelgruppen, können die Gedanken nicht umherkreisen.
* Du befreist dich von Sorgen und Ängsten.

Das entspannende Körpergefühl wirkt sich positiv auf dein psychisches Wohlbefinden aus.  
* Du fühlst dich ruhiger und gelassener.

Du konzentrierst dich auf ein Körperteil, spannst die Muskelgruppen an und löst die Anspannung. 
*
Du spürst die Entspannung und löst muskuläre Verspannungen.

 Übst du die progressive Muskelentspannung regelmäßig,  

  • bist du weniger nervös, weniger ängstlich, weniger aggressiv

  • sinkt durch die ruhige Atmung dein Blutdruck und dein Stresslevel

  • bist du entspannt und kannst besser ein- und durchschlafen

  • linderst du chronische Schmerzen oder beseitigst sie ganz

Einmal erlernt, lassen sich die Übungen gut in den Alltag integrieren. Durch die Harmonisierung von Geist, Körper und Gefühl bleibst du  oder wirst du wieder konzentriert und leistungsfähig.

In den Kursen 

  • erhältst du die die Möglichkeit, den Tag und seine Gedanken zu reflektieren, damit der Kopf frei wird für die Übungen

  • erkläre ich dir nach und nach die verschieden langen Formen der Progressiven Muskelentspannung und übe sie mit dir ein
  • findest du Lösungen, wie du die Übungen auch zu Hause oder auf der Arbeit ganz leicht weiter durchführen kannst
  • kehrst du nach einer Traumreise entspannt in den Alltag zurück.

Buche deinen Kurs für die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson.

Ich freu mich auf dich.